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Cada vez más personas optan por correr como modo de mantenerse en forma. Tiene muchas ventajas como un equipación más o menos económica y que se puede hacer en cualquier lugar. Antes de iniciarte en cualquier tipo de actividad física, asegúrate de hacerte todos los reconocimientos médicos que te aseguren una práctica deportiva segura. Una ecografía del corazón, electrocardiograma y prueba de esfuerzo son indispensables y pueden reducir hasta en un 90% los casos de muerte súbita debido a la detección de cualquier tipo de cardiopatía, según aconseja la atleta Sonia Bejarano. Ella basa su plan de entrenamiento en el programa «cacos»; que no es otra cosa que alternar tiempos entre la carrera y el caminar.
Recomienda también ser asesorado por un titulado si decides hacer tu entrenamiento con un experto. Escucha los consejos de tu entrenador. Tu entrenador podrá ayudarte a fijar estos objetivos y a planificarlos con el tiempo necesario para su consecución. No aceleres los procesos, disfruta del día a día y te sorprenderás de lo que puedes conseguir.
Source: Deportes